Программа 50 подтягиваний поможет вам развить силовые показатели и телосложение. Выберите тренировочный цикл в зависимости от вашего уровня подготовки и продолжайте тренироваться, отдыхая между тренировками. По окончании цикла отдохните как минимум два дня и снова выполните тест. Следуйте инструкциям, пока не достигнете последнего цикла (более 40 подтягиваний).